過年期間，各家各戶總少不了美味佳肴，

大吃大喝，多多少少都讓身體有了些甜蜜的負(fù)擔(dān)~

那么，春節(jié)期間如何吃出健康與美麗呢？

一起來看看下面的建議吧。

春節(jié)期間如何飲食？

少吃油膩肥肉、油脂和甜食

油膩肥肉、油脂和甜食，這三者吃得過多，

從而引起或加重高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥等。

可以飯后一小時(shí)飲用烏龍茶，可幫助消化，解油膩。

如何安排夜宵

節(jié)日期間，如果偶爾熬夜一次，人體可以自行調(diào)整過來。

但如果連續(xù)熬夜，可在晚上12點(diǎn)左右適當(dāng)加一次餐。

夜宵選用一些易于消化的食物，包括牛奶、酸奶、

水果、餅干、烤面包片等，吃些熱水餃也是好選擇。

切忌暴飲暴食

一次性攝入大量富含能量、蛋白質(zhì)、脂肪和糖分的食物，

會(huì)使其中的大部分營(yíng)養(yǎng)素（如蛋白質(zhì)等）無(wú)法被充分吸收。

節(jié)日期間飲食盡可少量多餐。

試試橄欖油

橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸，

還有維生素A、D、E、K及抗氧化物等。

橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油。

節(jié)日期間，橄欖油成為人們餐桌上的主要油脂來源，

既適于涼拌食物，也可在高溫下烹調(diào)。

橄欖油吃出健康與美麗！

對(duì)于含有單不飽和脂肪酸的橄欖油，

不僅具有降低低密度脂蛋白的作用，

而且每100g橄欖油中含有角鱉烯700mg，

這是一種天然的高效抗氧化劑，

可以阻止脂肪氧化，能夠健康有效的幫助人體減肥。

同時(shí)橄欖油是減肥保健的理想食用油，

攝取適量的優(yōu)質(zhì)脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健康有益。

保持腸道菌群健康

橄欖油所含的多酚等活性物質(zhì)對(duì)

有害微生物有抑制生長(zhǎng)的作用，可以幫助預(yù)防肥胖。

養(yǎng)膚護(hù)膚

橄欖油可以幫助皮膚抗氧化、抗炎、抗菌。

預(yù)防慢性疾病

橄欖油富含單不飽和脂肪酸，抗氧化作用，

能有效幫助降低低密度脂蛋白的含量。

總之，減少碳水化合物，調(diào)節(jié)飽和脂肪的攝取

和添加橄欖油的飲食方法，可能會(huì)增加促進(jìn)健康和減少長(zhǎng)胖。

春節(jié)期間吃的健康、吃得美麗，非常有必要，

快看看，你廚房里有橄欖油嗎？要趕緊用起來啦~